【簡単】睡眠分析って何すればいいの?やるべき3ステップと注意点2つ
本ページはプロモーションを含みます カンタンです! 3ステップで解説しますね。 ✅睡眠分析デバイスを入手 ✅生活習慣を記録する ✅楽な改善法を探す 睡眠分析の方法の前に、大切なこ…
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本ページはプロモーションを含みます 食べてすぐ寝るとブタになる 言ったり言われたりしたことないですか? ブタになるかどうかは体質にもよるので一旦無視して、食事が睡眠にどう影響するのかを僕の実験結果から解説します。 さっそ…
本ページはプロモーションを含みます 寝る前の喫煙が睡眠にどんな影響を与えるのか? さっそく結論というか僕の実験結果はこんな感じです。 ✔︎睡眠の質は落ちる ✔︎中途覚醒も増える ✔…
本ページはプロモーションを含みます お酒と睡眠について、どんな印象をもっていますか? 僕もそんな印象をもっていました。 でも、はっきりどうなるかは知りませんでした。 そこで、261日の睡眠状態の記録と寝る前のお酒の関係に…
本ページはプロモーションを含みます まず結論から。 寝る前のコーヒーでは熟睡できない はい、熟睡できません。 これは断言します。 インターネットで調べると、 寝る前コーヒーで熟睡できる 寝る前コーヒーは睡眠のジャマ まっ…
本ページはプロモーションを含みます 色んな情報があって何が正しいのかわからない…… ってことで こんな疑問に、僕の体を使った実験結果をもってお答えします。 お勉強的な話は、こちらの記事で解説しているので復習しておいてくだ…
本ページはプロモーションを含みます Smartsleepディープスリープヘッドバンドのこんな疑問にお答えします。 安い買い物じゃないので、買わなきゃよかった~だけは避けたいですよね。 実際、僕も買うまで結構悩みました。 …
本ページはプロモーションを含みます そんな寝る前の体温について解説します。 本記事でわかることは、 ✔寝る前の体温は上がるのか?下がるのか? ✔寝る前の体温が上がる/下がる理由 ✔…
本ページはプロモーションを含みます 量より質vs質より量の対決はどんな場面でも議論されます。 睡眠に関してはどうでしょうか? 睡眠に関しては『質』の圧勝 とはいえ。 当然、量(睡眠時間)も大切なので、ちゃんと睡眠時間も確…
本ページはプロモーションを含みます こんな疑問にお答えします。 カンタンに結論だけ言うと、この3つを可視化することができます。 Sleep(睡眠) Activity(活動・運動) Readiness(回復度合い) とはい…
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