寝る前の喫煙が睡眠にどんな影響を与えるのか？ さっそく結論というか僕の実験結果はこんな感じです。 ✔︎睡眠の質は落ちる ✔︎中途覚醒も増える ✔︎寝付きも悪くなる？ かなり悪そう…

お酒と睡眠について、どんな印象をもっていますか？ 僕もそんな印象をもっていました。 でも、はっきりどうなるかは知りませんでした。 そこで、261日の睡眠状態の記録と寝る前のお酒の関係に絞ってまとめてみました。 結論は、 …

まず結論から。 寝る前のコーヒーでは熟睡できない はい、熟睡できません。 これは断言します。 インターネットで調べると、 寝る前コーヒーで熟睡できる 寝る前コーヒーは睡眠のジャマ まったく逆の情報があって、どっちが正しい…

色んな情報があって何が正しいのかわからない…… ってことで こんな疑問に、僕の体を使った実験結果をもってお答えします。 お勉強的な話は、こちらの記事で解説しているので復習しておいてください。 カフェインは寝る何時間前まで…

Smartsleepディープスリープヘッドバンドのこんな疑問にお答えします。 安い買い物じゃないので、買わなきゃよかった～だけは避けたいですよね。 実際、僕も買うまで結構悩みました。 って迷ってたんですけど、2週間の返品…

そんな寝る前の体温について解説します。 本記事でわかることは、 ✔寝る前の体温は上がるのか？下がるのか？ ✔寝る前の体温が上がる／下がる理由 ✔寝る前に何をすればいいか？ 解説す…

量より質vs質より量の対決はどんな場面でも議論されます。 睡眠に関してはどうでしょうか？ 睡眠に関しては『質』の圧勝 とはいえ。 当然、量(睡眠時間)も大切なので、ちゃんと睡眠時間も確保しましょうね。 わかります。実際、…

こんな疑問にお答えします。 カンタンに結論だけ言うと、この3つを可視化することができます。 Sleep（睡眠） Activity（活動・運動） Readiness（回復度合い） とはいえ、可視化してくれたデータを生かして…

オーラリングってどの指につけるのかわかりますか？結局2本の指に絞られるんですが、本記事ではその理由もちゃんと解説します。オーラリングの購入を検討中の方は、今つけている指輪とも関係してくるので絶対に確認しておいた方がいい内容です！

話題のオーラリングの買い方を詳しく知りたいですか？オーラリングは公式サイトかAmazonでしか買えないので、それぞれ買い方をスクショ付きで解説します。お金を惜しむか、手間や心配を惜しむか、どちらを選ぶかの判断基準にしてください。