みなさん、適当にマットレスを選んでいませんか？ ドキッとした方は反省してくださいww なぜなら、マットレスは睡眠の質を大きく左右するとても大切なものだから。 とはいえ、どうやって自分に合うマットレスを選べばいいかわかりま…

高反発マットレスって高いの？ コスパはどうなの？ 本記事では、こんな疑問やお悩みを解決していきます。 まず、疑問に対する答えから。 値段はピンキリ 1万円以下でも良い商品はある 睡眠改善においてコスパ良すぎ という理由で…

マットレスに選びにお困りではないですか？ マットレスは種類も多く、どれが自分に合うのはなかなか判断がむずかしいですよね。 MLILY（エムリリィ）のエアツリーマットレスを知っていますか？ 僕も前々から気になっていたのです…

睡眠の質のカギとされる寝つきについて、前回の続きです。 前回のおさらいとして、 ってことで今回は、寝つきが悪い原因と、寝つきが良くなる方法を考えていきます。 本記事も対象者が決まっています。 日中困るほど寝つきが悪い人は…

今回は、睡眠の質のカギとされる寝つきについてです。 さっそくですが、結論を先に言います。 寝つきは良い方がいい 睡眠の質にはさほど影響ない 寝つきは悪くても気にしなくてもいい 個人的な意見ではありますが、根拠はあるので、…

今回は、睡眠の質と脳波についてです。 睡眠の質、その中でも特に重要な熟睡を語る上で超重要な脳波。 睡眠中の脳波がどうなってるか知っていますか？ その前に熟睡とは何か？についてはこちらでおさらいしておいてください。 睡眠に…

こんなことありませんか？ それ、睡眠の質が悪いことが原因かもしれません。 特に、熟睡できていない可能性が高いです。 だとしたら熟睡すれば解決します！ でも、敵を知らなければ勝つことはできません。 そこで、本記事では熟睡の…

睡眠トラッカーって種類多すぎない？ 何を基準に選べばいいのかわからない   こんな風に思っていませんか？ 僕も3年前に睡眠改善しようと思ったときに、同じように感じました。 そこで！ 本記事では、睡眠トラッカーの…

カンタンです！ 3ステップで解説しますね。 ✅睡眠分析デバイスを入手 ✅生活習慣を記録する ✅楽な改善法を探す 睡眠分析の方法の前に、大切なことは目標設定。 そう、睡眠の改善が目…

食べてすぐ寝るとブタになる 言ったり言われたりしたことないですか？ ブタになるかどうかは体質にもよるので一旦無視して、食事が睡眠にどう影響するのかを僕の実験結果から解説します。 さっそく結論から言うと、 食事して2時間以…