本ページはプロモーションを含みます 睡眠トラッカーって種類多すぎない？ 何を基準に選べばいいのかわからない   こんな風に思っていませんか？ 僕も3年前に睡眠改善しようと思ったときに、同じように感じました。 そ…

本ページはプロモーションを含みます カンタンです！ 3ステップで解説しますね。 ✅睡眠分析デバイスを入手 ✅生活習慣を記録する ✅楽な改善法を探す 睡眠分析の方法の前に、大切なこ…

本ページはプロモーションを含みます 食べてすぐ寝るとブタになる 言ったり言われたりしたことないですか？ ブタになるかどうかは体質にもよるので一旦無視して、食事が睡眠にどう影響するのかを僕の実験結果から解説します。 さっそ…

本ページはプロモーションを含みます 寝る前の喫煙が睡眠にどんな影響を与えるのか？ さっそく結論というか僕の実験結果はこんな感じです。 ✔︎睡眠の質は落ちる ✔︎中途覚醒も増える &#x2714…

本ページはプロモーションを含みます お酒と睡眠について、どんな印象をもっていますか？ 僕もそんな印象をもっていました。 でも、はっきりどうなるかは知りませんでした。 そこで、261日の睡眠状態の記録と寝る前のお酒の関係に…

本ページはプロモーションを含みます まず結論から。 寝る前のコーヒーでは熟睡できない はい、熟睡できません。 これは断言します。 インターネットで調べると、 寝る前コーヒーで熟睡できる 寝る前コーヒーは睡眠のジャマ まっ…

本ページはプロモーションを含みます 色んな情報があって何が正しいのかわからない…… ってことで こんな疑問に、僕の体を使った実験結果をもってお答えします。 お勉強的な話は、こちらの記事で解説しているので復習しておいてくだ…

本ページはプロモーションを含みます そんな寝る前の体温について解説します。 本記事でわかることは、 ✔寝る前の体温は上がるのか？下がるのか？ ✔寝る前の体温が上がる／下がる理由 &#x2714…

本ページはプロモーションを含みます 量より質vs質より量の対決はどんな場面でも議論されます。 睡眠に関してはどうでしょうか？ 睡眠に関しては『質』の圧勝 とはいえ。 当然、量(睡眠時間)も大切なので、ちゃんと睡眠時間も確…

本ページはプロモーションを含みます こんな疑問にお答えします。 まず、結論から言いますね。 90分サイクルで目覚めがいいのは本当 90分サイクルで起きるのはほぼムリ アプリでレム睡眠中に起きればOK 90分サイクルで起き…